Ganho de peso

Na última consulta semana passada fiquei extremamente decepcionada... Engordei muito em um único mes. me preocupou o fato do meu médico ter dito as consequencias que podemos ter ao ganhar muito peso durante a gravidez. Entre elas problema de pressão alta que é um risco enorme, coração, e diabete gestacional.
Ele me pediu um exame (GTT) para ver se é diabete.. estou morrendo de medo.
Mas espero que não de nada. Só preciso agora ficar de olho no que estou comendo.. adeus pãozinho frances, bolos, refrigerante e meu vício.. o chocolate...
Bora trocar pro mais frutas, cereais, pão integral e suco, além de muita água e uns 30 minutos de caminhada...

Não dá pra vacilar.. ainda tenho 3 meses pela frente, até menos e agora que o bixo pega... mas eu pego ele primeiro...rsrs

Chás cuidado na gravidez

Estava com vontade de tomar chá... Mas pesquisei pra saber quais são permitidos, mas sem abuso... E cuidados com chás contra indicados..

Temos que cuidar bem desse serzinho que Deus confiou em nós... Vale a pena se informar.. Uma coisa que parece ser tão inocente, pode ser prejudicial...

Plantinhas do bem e ervas do mal

"Muitas pessoas acreditam que tudo que é natural não faz mal, o que é um engano. Existem muitos venenos a base de plantas", diz a mestre e doutora em Ciências Biológicas e Farmacologia Ivani Manzzo, que também é especialista em qualidade de vida para gestantes e diretora da Meta & Soluções Sport Life Coaching, em São Paulo. De acordo com ela, algumas ervas são comprovadamente abortivas e, exatamente por terem essa propriedade perigosa, seus nomes não podem ser divulgados para a população, pois poderia haver uso indevido, com o objetivo de interrupção da gravidez. "O risco mais grave é de aborto, mas também podem causar alergias e tonturas. O conselho, então, é usar apenas chás tradicionais, que sabidamente fazem bem, como erva-doce, camomila e capim-limão", adverte Ivani.

Grávida, beba com moderação (e atenção)

Uma coisa é certa: quem usa o bom senso não corre nenhum perigo ao tomar seu chazinho durante a gravidez. Pelo contrário, a bebida quente é acolhedora e tomá-la é um jeito gostoso de se sentir revigorada, seja no meio do dia, seja antes de dormir. "De uma maneira geral, os chás são liberados para a gestante", garante João Leandro Matos, ginecologista e obstetra do Hospital Balbino, no Rio de Janeiro. "Porém, há as versões contraindicadas na gravidez, como a de canela, por exemplo, que pode provocar constrição sanguínea e contração dos músculos do útero", alerta o especialista.

Entre as plantas proibidas para gestantes por oferecerem riscos estão, ainda, segundo o médico, a rosa, a erva-de-bicho, a buchinha do norte e o confrei. Ervas que contêm muita cafeína ou aceleram o metabolismo devem ser evitadas. É o caso dos chás preto, verde, branco e mate. Por outro lado, plantas que comprovadamente não fazem mal, não apenas estão liberadas como podem ser bastante úteis na gravidez. "Os chás de camomila, colônia, erva-doce e valeriana podem ser usados em caso de ansiedade ou de dores leves. A camomila também é indicada contra enjoos e dores estomacais", diz Matos, que lembra que o obstetra sempre deve ser consultado se houver dúvidas ou se o incômodo for persistente.



Durante minha pesquisa achei a foto acima e essa frase abaixo.... Num blog mulheres que falam sobre o que fizeram para abortar... Dói só de pensar... Como tiveram coragem... Não quero nem posso imaginar...

"Se aceitarmos que uma mãe mate seu filho dentro do próprio ventre, como poderemos impedir que as pessoas matem umas as outras???"
Madre Teresa de Calcutá


Espero ter ajudado..

Desejos estranhos na gravidez

Embora a gente cresça com aquele imaginário da grávida comendo sorvete com picles ou mandando o marido comprar hambúrguer bem no meio da madrugada, é perfeitamente normal passar a gestação inteira sem sentir nenhum desejo esquisito. 

A ciência ainda não conseguiu explicar por que certas mulheres têm desejos estranhos, mas acredita-se que mudanças hormonais tenham alguma influência. Essas alterações podem ter efeitos significativos no paladar e no olfato, tornando uma fatia de mortadela a mais tentadora das comidas, e o cheiro do brócolis cozinhando, o pior odor da face da terra. 

Há também quem acredite que os desejos aumentem devido à falta de certas vitaminas e minerais no corpo, porém não há estudos que comprovem tal ligação. Outra possibilidade seria uma certa carência de atenção... 

Quem não tem nenhum tipo de vontade esquisita pode até sentir que deixou de vivenciar uma parte simbólica da gravidez, ou que não terá o que contar para os filhos no futuro. Mas essa falta de desejos bizarros traz consigo um importante benefício: menos preocupação com alimentos não-saudáveis. 

Se não "precisar" de doces ou comidas supergordurosas, será muito mais fácil manter uma dieta nutritiva. Isso sem contar a alegria de seu companheiro de não ser um daqueles coitados que têm que sair correndo para encontrar uma determinada marca de bolacha com gosto de infância. 

Nutrientes que você precisa ingerir na gravidez

Magnésio, zinco, ácido fólico, vitaminas...Confira os benefícios e a importância de cada nutriente durante a gestação.

Ácido fólico


A ingestão dessa substância é crucial para prevenir malformações no feto. Tomate, cogumelo, ervilha, brócolis e espinafre são alguns alimentos ricos em ácido fólico. No entanto, a quantidade da vitamina fornecida por essas fontes não é considerada suficiente para quem deseja engravidar. Aí entram em cena os suplementos, que geralmente associam o ácido fólico a outras substâncias também essenciais à gestante, como o ferro, que previne a anemia. As cápsulas podem ser encontradas nos postos de saúde pública e são gratuitas. Atualmente, as farinhas de trigo e milho, por determinação do Ministério da Saúde, também são enriquecidas com ferro e ácido fólico.

Magnésio


Contribui para a formação e o crescimento dos tecidos. Também ajuda a relaxar as artérias e o útero, evitando o aumento da pressão arterial e as contrações inadequadas. A carência desse mineral pode causar fadiga durante a gravidez.
Suas principais fontes são cereais integrais, feijões, ervilhas, soja, nozes, cacau e água-de-coco.

Zinco


O zinco atua na cicatrização dos ferimentos e contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico. A produção de material genético, como o DNA, também depende desse nutriente, por isso ele é tão importante durante a gravidez.

Suas fontes são carnes, peixes, ostras e crustáceos, iogurte, gérmen de trigo, ovos e cereais enriquecidos.


Vitamina E


Funciona como um poderoso antioxidante: protege o organismo da mãe da ação de toxinas e também as células do bebê que estão se desenvolvendo. Ela é responsável pela regeneração dos tecidos do corpo, incluindo sangue, pele, ossos, músculos e nervos.

Um estudo concluído em 2006 por pesquisadores da Universidade de Aberdeen, na Escócia, revelou que a baixa ingestão de vitamina E durante a gravidez pode predispor a criança a desenvolver asma por volta dos 5 anos de idade.

Esse nutriente é encontrado em azeite de oliva, gema de ovo, fígado, gérmen de trigo, óleo de girassol, arroz, amêndoa, nozes, castanha-do-pará, vegetais folhosos e legumes.


Vitamina C



É indispensável no cardápio da gravidez, pois, além de auxiliar nas defesas do organismo contra as doenças, contribui para a absorção do ferro, mineral que previne a anemia.

As principais fontes são acerola, kiwi, laranja, tomate, morango, abacaxi, abóbora, pimentão e alho-poró.


Vitamina D

O nutriente é sintetizado, principalmente, quando a pessoa se expõe ao sol. Ele é responsável pela absorção do cálcio pelo organismo e, dessa maneira, também contribui para o crescimento dos ossos e dos dentes do bebê. Pode ser encontrado, embora em uma pequena quantidade, em ovos, cereais e peixes mais gordurosos, como sardinha, cavala e atum.


Cálcio

O início da formação dos dentes-de-leite, os decíduos, ocorre por volta da sétima semana de gestação. A dieta da futura mãe tem muito a ver com a saúde bucal do bebê que vai nascer. "O cálcio necessário para o crescimento do feto e a mineralização dos dentes provêm da alimentação da gestante", diz o odontopediatra Fábio Bibancos, de São Paulo. "Sua carência severa promove a má-formação óssea e dentária", alerta a odontopediatra Tânia Lima Barbosa, de São Paulo. Isso não é motivo para exagerar no consumo. Afinal, tudo o que a gestante consome interfere diretamente na saúde do feto.
Os alimentos ricos em cálcio são queijo fresco, sardinha, leite e verduras escuras.


Ômega-3


Quando consumido por mulheres grávidas, esse ácido graxo insaturado reduz a incidência de parto prematuro e melhora o peso da criança ao nascer, além de estimular a inteligência e a coordenação motora.

Atum, sardinha, salmão e arenque são exemplos de peixes que devem ser consumidos de uma a três vezes por semana por mulheres grávidas. O ideal é comê-los grelhados ou assados, para que seus nutrientes sejam mais facilmente absorvidos.

Fonte: http://bebe.abril.com.br/materia/nutrientes-que-voce-precisa-ingerir-na-gravidez